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樊登读书合川分会【第18期】线下活动沙龙
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你 将 收 获
认识焦虑的本质
了解焦虑产生的原因
认识焦虑的种类
掌握应对焦虑的方法
越是能让自己活在当下,就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。
当你通过阅读进入作者的世界时,你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。
克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧,继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 练习避免焦虑的方法:
每天至少练习20分钟。
找一个不会让你分心的安静地方练习。
在固定的时间练习。
空腹练习。
选择舒服的姿势,最好是头部和身体有支撑。
不要让身体有任何负累,如摘掉手表、眼镜。
下决心不为任何事担心。
采取顺从、超然的态度。
肌肉群要紧绷但不要拉伤。
专注于当下。
释放,享受肌肉突然松驰的感觉。
试着重复放松口令,如“我在放松”“让紧张走吧”。
把注意力放在肌肉上。
2019年樊登读书合川分会线下沙龙读书会:《低风险创业》不见不散!【活动流程】19:30—20:20书友签到20:20—21:00 书友自我介绍21:00—21:50 波波分享心得《应对焦虑》21:50—22:20交流**《应对焦虑》学习体会22:30书友合影【活动费用】12元【联 系 人】波波:15923325383【温馨提示】你所付出的一定是你所珍惜的,为了不浪费同时让我们更珍惜;因场地有限,为了不浪费资源,请妥善安排时间再报名; 请准时到达活动现场,谢绝空降;迟到者乐捐; 凡报名后无故不参加者三次以上将拒绝报名!面对面对话行业大咖,拓宽视野,获得高水准答疑解惑。
结交新朋友,打开人脉圈。
不一样的学习场景,让你爱上学习
1、 活动正式开始时间为19:50,19:30开始签到。请尊重活动方及所有的参与者,勿迟到或早退。2、 请准备3分钟自我介绍(展现出你的特色或者你与别人不同的地方)。3、带上你的短板和问题来**和吸收更多宝贵的经验吧!往期活动回顾
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