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想要如何让孩子增高,请仔细看我们增高干货!

阳光起跑线青少儿体适能 

                   孩子长高,父母的态度很重要

  很多人知道身高是由于遗传决定,孩子长不高,父母往往有以下的几种态度:

  1.哀叹是因为自己遗传的原因,放弃对孩子身高的努力。

  2.有些父母认为自己身高还可以,孩子矮于同龄孩子时,常常抱怨有“总会长高的,还没有到长高的时候”错误思想,结果白白错过孩子黄金增高时间。
  3.到处打探所谓的秘方甚至营养品,给孩子买一堆,希望吃出高个子,最终大多被营养品催成性早熟儿童。
  4.了解骨龄以及运动对于身高的促进作用,每年带孩子测骨龄,每天强迫孩子运动,孩子的身高确是会有改善,但还能不能长高,心里没有底。
   现代人的身材,一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及充足的睡眠有关外,还与科学的体育运动等密切相关。这是为什么呢? 人的大脑里有个部位叫脑垂体,它分泌多种激 素,其中一种叫“生长激 素”,它管理着人体的生长发育,可以促进机体蛋白质的合成,从而能促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长。
                           运动增高的原理
  1、在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。骺软骨不断增生,骨骼就会不断增长,运动增加了对骨骺的直接刺激,令骨骺细胞分裂速度加快!
  2、运动可以促进人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的供血能力,机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼生长速度加快!
  3、运动可刺激足底的脑垂体发射区,加速生长激 素的分泌,另外,运动会让孩子的睡眠质量更好,而深度睡眠时,才是生长 激 素的分泌高峰,平均分泌量是白天的5-7倍。
  4、运动促进肌肉与韧带的延伸性生长,保证骨骼与肌肉都协调生长。
  5、运动不断刺激骨关节,持续向中 枢 神 经传递纵向生长的信号。
  6、运动会消耗体能,使胃肠道的蠕动增加,从而促进孩子的食欲,纠正挑食的问题,使蛋白质与钙的吸引更好,从而促进增高。


                         什么样的运动能增高?

  1    有氧运动
  游泳、慢跑、跳绳、单车运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激 素分泌。有氧运动每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。
  2    跳跃运动
  人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳、摸高等跳跃运动,可使下肢关节得到节律性的压力,从而通过中 枢 神 经 加强下肢血流,充足的血液供应会加速骨骼生长。跳跃运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。
  3     伸展运动

  引体向上、悬垂、挺身跳、踢腿、压腿练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。


全面的增高建议
  1、增高是个长期的专业的系统方案,要想效果有保证,家长一定要寻求专业机构的帮助。
  2、调整营养结构,多吃蛋白质并补充钙。富有蛋白质的食物都含有赖氨酸,如肉类,禽,蛋,奶,鱼,虾,贝类,乳制品和豆类,黑芝麻等。
  3 、日常需要勤拉伸,多摸高,尽量不做爆发力的运动或需要负重的运动。
  4、睡眠时间保证8个小时以上,最晚入睡时间不迟于10:00,9:30较好。
  5、多进行户外运动,每次时间不少于40分钟。
  合适时间
  要想长高,千万不要错过孩子生长快速期:大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。
  如果孩子在12岁前发现与同龄孩子身高有明显差距,父母应及时引起重视,带领孩子检测骨龄或生长激 素,如均正常,也应及时开始科学的增高,因为我们不能任由孩子的差距在7-12岁之间加大!!!
  虽然身高有一半是由遗传因素导致的,但还有一半是靠后天的努力。各位家长们千万不要错过孩子快速生长的关键时期哦!!!

  阳光起跑线是由儿科医生创办的专业体适能培训机构,对儿童少年的生长发育有着专业而严谨的研究,所有项目都是基于不同年龄孩子的生长发育特点以及常见问题开展的。其中,增高训练是阳光起跑线的明星项目,目前已经为许多孩子撬开了父母身高对孩子的限制,让孩子获得更大的自信!

  身高比较有意思的几个数据  

  1.坐高   是由头顶到坐骨结节的高度,坐高的增长代表头颅与脊柱的发育。由于下肢的增长速度随年龄增加而加快,坐高占身高的百分数随年龄而下降,由出生时的0.67降到14岁时的0.53。

  2.上部量与下部量   自头顶至耻骨联合上缘为上部量;自耻骨联合上缘至脚底为下部量。上部量关系到脊柱的增长,下部量关系到下肢长骨的生长。出生时上部量大于下部量,下部量的增长一般较上部量快速,进入青春期后,上部量的增长才相对增加,12岁时上部量与下部量基本相等。

  3.全身的中点   随年龄的增长而向下移。出生时中点在脐上;1岁时中点在脐下;6岁时移至脐与耻骨联合处之间;12岁左右,中点在耻骨联合处。

  4.身长与指距   出生时身长较指距长,至12岁左右二者等。

  5.身长与头长的比例   年龄越小,头长相对越大,肢体相对越短。出生身长约为头长的4倍,3岁时为5倍,5岁时为6倍,至成年为8倍。

  6.胸围   由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半

  7.足长   一般情况下成年身高是足长的7倍左右,地区之间有差异,6.725的系数比较多见。对于儿童来说,国家体育科学研究所提出以下公式预测其成年身高(此方法不适用于早熟或晚熟的儿童)


公式:成年身高()=足长()×K (K为换算系数,具体见下表)

举例:一个10岁的女孩,足长为20.2㎝,K值在表中查得为7.79,那么该女孩至成年时身高估计为20.2×7.79=157㎝。


足长预测身高换算系数K值表

性别
7岁9.248.77
8岁8.948.43
9岁8.598.09
10岁8.25

7.79

  以上数据是不是很有意思?如果还想了解更多,或者了解更多预测孩子成年身高的方法,欢迎来阳光起跑线咨询


认识阳光起跑线



 阳光起跑线是一家具有强大医学背景的青少儿体适能培训机构,核心业务是面向3-16岁孩子提供以医学原理设计的运动+营养的成长发育问题综合解决方案。公司自成立以来,由医学专家与体育精英针对不同年龄阶段孩子生长发育的特点,开发出一系列促进孩子生长发育的项目:如增高、体态矫正、性早熟干预、减脂塑形、注意力缺陷多动症等,让孩子以傲人身姿迎接未来;同时阳光起跑线培训学校还开设多种提升孩子运动技能的专项课程如:中考体育、篮球、跳绳、有氧操等,让孩子在学校或竞技比赛中收获无数赞美,从而变得更为自信与乐观!

有趣是阳光起跑线的课程特点,有效是阳光起跑线对家长的郑重承诺!



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