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      我们为什么要低碳饮食,就是低碳水化合物,主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。

优点:
1. 减肥--保持体重减少碳水化合物摄入量后,人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源。这样可以实现减肥效果。
2. 保持体重--每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平。
3. 健康--阿特金斯饮食鼓励节食者在必要时奖营养丰富的食物配合维生素和营养补充剂一起吃,
4. 预防疾病--减少碳水化合物摄入量并由此减少胰岛素的产生有助于预防糖尿病等慢性疾病。
 
    什么是糖能--肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存。每餐摄入碳水化合物全部消化完毕后,肝脏即开始将储存的糖原重新转变为葡萄糖,并将其释放到血液中,以维持血糖平衡。此时身体发生脂解作用,也开始分解脂肪细胞内的脂肪,并将脂肪酸释放到血液中。不需要利用葡萄糖作为能量的组织(如肌肉细胞)便开始燃烧脂肪酸。这样可减少葡萄糖的需求量,随后,肝脏开始利用通过脂解作用释放到血液中的脂肪酸合成酮体。大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者,以获取能量。这一过程被称为酮症——这也是低碳饮食法又被称为生酮饮食法的原因。
    那么,简单地说,这意味着什么呢?理论上,低碳饮食法使人体由一台以碳水化合物为燃料的机器转变为以脂肪为燃料的机器。因此,低碳水化合物饮食迫使人体内储存的脂肪成为主要的能量来源。

    要进一步理解低碳饮食法的原理,还必须了解人体是如何利用糖获取能量的。人体将糖转变为能量时,需要一种激素——胰岛素。胰岛素通过控制血液中的糖量使细胞能够将碳水化合物转变成葡萄糖。人体分泌胰岛素,以避免血糖过高。胰岛素是一种储存激素,也就是说,胰岛素会使人体将暂时不消耗的糖以脂肪的形式储存起来。胰岛素还会阻止人体消耗储存的脂肪。阿特金斯法认为正是这种“胰岛素反应”使体内脂肪不断蓄积。这种功能在食物短缺时很有用处,但在食物充足并且富含碳水化合物时却会增加体内脂肪的蓄积。
 
    相反,低碳水化合物饮食使身体释放更少的胰岛素。当胰岛素水平正常时,人体开始消耗自身的脂肪以获取能量,从而获得减肥效果。保持稳定的胰岛素水平不仅可使人体消耗脂肪,还可减轻饥饿感、降低食欲。简而言之,阿特金斯法能通过控制碳水化合物的摄入量来控制胰岛素水平。
 
 
      摄入过多的糖:能损害我们的消化系统,引起食欲下降、肥胖,不只是难看,而且还会使循环系统的疾病恶化,这也是糖的功劳。人体若糖摄入过量, 脱梭辅酶的需要量亦要增加, 而食物中硫胺素来源有限, 一旦缺乏则影响乳酸、丙酮酸等代谢产物分解。这些物质若在体内蓄积,会干扰大脑高级中枢神经的功能,引起头晕头痛,乏力失眠,食欲不振,精神姜靡,神经衰弱等症状。白糖为典型的酸性食物。由酸性食物而引起的酸性体质,是产生神经衰弱、便秘、肩上肌肉僵硬、背痛、动脉硬化等病症的根本原因。另外,因白糖在人体代谢中转变为甘油三脂,是,召肌梗塞的诱因。而且还可能是脂肪肝、脑血栓和糖尿病的诱因。英国以研究白糖著称的尤多金指出,若能避开食用白糖及其食品,则可预防很多疾病,遴免或改善很多不适症状。而且那些肥胖症、营养失调、心脏病发作、糖尿病、龋齿等病的发病率将大大减少; 患关节炎、溢脂性皮炎及某些癌症的可能性也将减少。摄入过多的糖会导致写血稠,血脂,血栓。大脑血液供不应求。大脑供应氧气血液不足出现犯困、专注力减弱,神经受损,时间久了导致炎症、糖尿病、高血压、低血压、老年痴呆提前。

   所以说跟我们团队一起了解并践行什么是低碳饮食、生酮饮食,它们给我们身体带来什么样的益处。比如减脂、延缓皮肤衰老、提升大脑专注力等。
 

亲爱的伙伴们赶快扫码加入我们低碳十天蜕变之旅,与我们一起变美吧。



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