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【那达布拉玛静心】和内在的声音共鸣
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▶ 01 ◀
那达布拉玛静心
那达布拉玛(Nadabrahma)
是西藏人的一种古老的技巧
创造出一种治疗的震动流经你的身体
而手的动作带领你的能量归于中心
通过发出嗡嗡声,倾听无声之声
这个静心原本是在清晨做的
现在可以在一天内的任何一个
时间单独做或与其它静心一起做
这是坐着进行的静心
持续一个小时
共有三个阶段
通过发出「OM」的声音以及双手的移动
且在静心后至少保持15分钟的静默
在头脑与身体之间创造出一种
内在的平衡与和谐
每个静心都要做一个小时
它可以一个人做
但是如果很多人一起做
那个能力会很强
这是一种个人的经验
所以你必须无视于周遭他人的存在
从头到尾眼睛都要闭上
建议空腹
穿宽松而舒适的衣服
「在那达布拉玛静心里
记得这一点:
让你的身体与头脑全然地在一起
但记得你必须成为那个观照者....」
▶ 02 ◀
静心的三个阶段
第1阶段:三十分钟
放松静坐,闭上双眼和嘴唇
开始哼音,音量控制在别人听见即可
并且,整个身子随之颤动
你可以把它想象成一根空管子或一个空容器
里面充满的全是哼音的振动
最终会有那么一刻出现
那时哼音会自行继续
而你成了听众
这不需要特别的呼吸
你可以改变音调
或在感觉到它的时候轻轻地缓缓地挪动身子
第二阶段:十五分钟
第二阶段分成两个部分
每个部分需用七分半钟
在前半部分,移动双手
掌心向上,向外绕圈运转
从肚脐开始,双手前伸
然后分别向左向右对称地划两个大圈
动作必须极慢,慢得有时就好象并没有在动
感觉你的能量正在向宇宙间释放出来
七分半钟后改变双手的方向
掌心向下,并开始向相反方向移动
现在双手一起向肚脐移动
并向身体两边外分
感觉你正在吸收能量
和第1阶段时一样
不要禁止你身体其它部位轻柔缓慢地挪动
第三阶段:十五分钟
静坐或平躺
保持平静和安宁
▶ 03 ◀
静心收获
为自己补充生命能量,创造内在的和谐和平衡
带来强大的镇定与身心疗愈效果,开启心轮,增进你和世界的连接
释放头部及胸腔的压力,平衡付出和接受
提升身体自愈能力
激发灵感创造力
▶ 04 ◀
本次带领老师介绍
孙凡
二级心理咨询师
国际进化教练
灵气疗愈师
一直走在自我成长的道路上,突破的践行者
做个发光温暖的人。
▶ 05 ◀
报名及费用
费用:50元(U橙会员免费)
课程时间:2020.8.8 18:30-20:00
课程地点:无锡淘沙巷8-3号 U橙心智教育
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