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内观是什么?
报名内观须知
时间:报名确认7天开营时间。
流程:在这7天里每天抽出最少1~2个小时,保证没有人打扰的安静环境来进行内观。进行内观有仪式感效果更好,在这7天里需尽量食素,静心,保持空杯心态,尊重内观设置。
要求:进行内观时要求是坐姿,每日在内观群内打卡。打卡开始时请拍一张所处环境的照片,并发在群里,然后表明内观开始。打卡结束后,也拍一张照片,并表明内观结束(拍自己手写的纸质作业,拍的照片要全光线要好。)然后用文字版打出来发送给带领者。
费用:100元/人。
注:为确保安全,中重度抑郁症患者和有自杀倾向者请勿参加!
带领导师:马慧
——马慧咨询寄语
马慧的内观笔记
内观多记小事,少记感受越细越好,细微之处见真情。包括颜色,气味,触觉越详细越好。
内观的对象是谁,就把焦点放在谁的身上。
如果时间允许,尽可能多的去回忆点点滴滴,越多越好,静下心来耐心的去梳理。
内观可以让我们发现幸福,原来曾经有那么多的人帮助过我们,我们是值得拥有幸福的,我们是有价值的。
内观看我为他人做的事,如果他人感受很好,那么以后我可以继续去做,这是可以为改善关系和维持关系去努力的点。
为什么要看我们给别人添了麻烦,是为了唤起我们正常的羞愧之心,但是不要过度。
当看到别人给我们做了那么多的事,也会激起自己的感恩之心,那么我们就会想以后如何报答他人呢?我们也会因为有了感恩之心会有行动的动力。
内观可以用来改善人际关系,调节身体健康,比如胃,嗓子,牙,眼睛等等。
可以每天临睡前拿出三五分钟来梳理一下,谁为我做了什么,我为谁做了什么,我给谁添了什么麻烦呢?把内观作为一种生活习惯。
人与人都是礼尚往来,如果别人没有为我们做什么,那我们又为别人做过什么?我们有意无意之间有没有给别人添过什么麻烦呢?可以这样去反思。
做内观就像整理抽屉,按照老师所给的三个话题梳理生活,我们会清楚很多。心理咨询中澄清重于解决。当自己梳理清楚的时候,有很多解决方案就会自动出来了。
内观可以用于事业,用于身体器官可以疗愈我们的某些疾病。
晴带雨伞,心理学就是那把伞。
自卑和痛苦的重要原因:记忆系统内多了或少了某些生活元素,人的记忆系统是人格的的形状,人内心的纯洁和高尚由他记忆系统中承载的事件来决定。还有记忆系统内存了什么感受,决定了你有什么情绪。
过美好的生活,就要有好的选择,自己的选择决定自己的命运。
真爱一个人就是把选择的权利给他。
幸福生活就在内观的分分秒秒里。
不把内观当任务、当作业、当负担应付。把它当成一个挖宝的机会来深入挖掘。
功能:深层挖掘①影响生理。②影响情绪,抑郁症是负性记账的结果。③珍珠回归成幸福。因遗忘而痛苦,因回忆而幸福,重现感受,换角度看问题,原先记忆的不一定是真象。
执着是心灵的血栓,内观越困难,血栓越严重,溶化血栓的药就在生命的三件事中,①别人为我做的事。②我给别人做的事。③我给别人添的麻烦。
内观总结:一是从对内观的无知到懵懂进入再到收获领悟,使大家经历了回归内心,觉察体验的的过程。二是有些学员经历了痛苦焦虑到有所启发,有些学员由浮躁不安到内心踏实,有些学员开始进行自我探索,有些学员拾回了丢掉的爱,感觉到自己是被爱的。有些学员开始承担自己的责任。三是这次的简易内观,只是给大家输入一颗感受爱的种子,能有收获就是每个人的成功。
祝大家打破我执,松动我执,回归淳朴,用全新的成人观看待生命。
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