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儿童情绪管理沙龙
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积极心理学家乔纳森·海特说,人们内心的大象会放大负面情绪反应。难怪当孩子生气时,遇到一点小事都能点燃怒火;当孩子伤心时,他们可能看到身边一切都能触景生情;当孩子着急时,他们会视无关紧要的东西为障碍……这便是掉进了坏情绪的漩涡。而这时父母需要做的,便是分xiang自己观察到的。
如何正确的引导孩子进行情绪管理?
养育子女的过程中,我们总有火冒三丈的时刻,无数的书籍和课堂都在告知父母如何控制和管理自己的情绪,可是父母已经很自我克制了,为什么孩子还是不停地哭闹耍赖发脾气?
美国的神经学博士丹尼希格尔,他用一个大拇指握在中间的拳头来比喻大脑,就俗称掌中大脑。为了便于理解,我们可以把大脑想象成手掌,由此就有了“掌中大脑”。当人很生气时,理智脑罢工了,相当于四指打开了,露出了你的大拇指,也就是脑干,最原始的一部分,此时你做出的反应便是应激反应,可能是攻击、可能是逃跑、可能是昏倒。
随着年龄的成长孩子就能对情绪越来越有自控力,那么当然了,孩子发脾气的时候,家长也还是会很烦躁的,那么我们可以用一些什么样的方法来帮助孩子帮助自己管理情绪呢?
——情绪对照表
我们很多父母,在面对孩子撒泼闹脾气时,不是采用指责打骂的方式阻止,就是用零食哄等方式转移注意力,这些做法,在心理学家约翰.戈特曼看来,他们是“忽视型”的家长,“忽视型”的家长希望孩子关闭情绪通道,会误导孩子对情绪的看法,孩子会觉得“那是不允许存在的”。结果会导致孩子压抑情绪,而不是疏导情绪,相当于把那些与自己共生的“坏情绪”,例如“生气虫”们,把它们“拍死”,而不是“关起来”。长久以往,孩子会因为忽视型父母而变得不相信自己的内心,带来低自尊。
站在“高山”,当情绪出现时,可以把它们尽收眼底,这一点便是情绪的制高点。在孩子的情绪管理中,情绪对照表便是“制高点”。快学起来吧!
本期活动讲师:LADY EMMA 黄心慧
我们可以思考一下我有哪些方式能够让自己冷静下来呢,比如数数,深呼吸,离开冲突现场。在情绪和应激反应之间,我们可以逐渐增强自己的觉察以及冷静的能力。
情绪管理,是我们必修的人生功课。当风雨欲来的时候,我们要学会冷静下来,合上我们的“大脑盖子”,让我们的“理性大脑”真正开始工作起来!带着这些问题,让我们跟着EMMA老师一起参与本次沙龙!共同探讨 如何认识自己并管理自己的同时,正确引导孩子情绪管理,培养一个更优秀的孩子!
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