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积极幸福吧#心理读书会第41期

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【积极幸福吧#心理读书会】









1.这里是积极幸福吧心理读书会，专门以围绕心理健康而展开的交流探讨，我们探讨人际关系、情绪管理、自尊水平、亲密关系、等一系列个人成长的主题，目的是为了让大家积极幸福，读书会自带心理答疑属性，在这里，你将会遇见未知的、更好的自己！


2.我们不以消极悲观、一尘不变、原因决定结果的角度来进来探讨，我们以积极、正向、乐观的人本主义心理学、阿德勒个体心理学、自我决定论、积极幸福心理学的视角来帮助大家一起审视、分析、解决自己的内心困惑。


3.幸福吧创始人许诺老师拥有丰厚的心理学知识底蕴，科学且干货满满的**，温柔亲和的人格魅力...每场心理讲座都能带你更好的进入到内心的体验，许老师认为心理学的第三大使命不应该被人遗忘，我们要积极发现自己和身边人的人格魅力与优势，发掘自我效能与天赋，更好的活在当下，关注自己已经拥有的，而不总是关注原生家庭带给自己的影响和限制、缺点和劣势。我们值得更美好的生活、拥有更丰盛的人生~ 我们的许老师是这样的



4.我们的书友有创业者、企业高管、金融人士、自由职业者、程序员、大学教授，也有服装售卖专员、瑜珈教练、公司客服、财务会计、网站编辑... 书友职业覆盖面异常丰富、思想观念也差距颇大... 所以，这里也注定是一场思维风暴的聚集地，在这里，你一定也可以会收获各式各样知识、观念、沟通技巧等，期待你与我们大家共学习、共探讨、共成长、共幸福~











第40期读书会,阅读主题：


1.为什么人会想成为救世主？

2.教育不是工作，而是交友

3.一切快乐也都是人际关系的快乐。

 

01 为什么人会想成为“救世主”
首先，不可以批评孩子。因为批评是一种破坏相互“尊重”的行为，发怒或斥责是一种低成本、不成熟、暴力性的交流手段。
也不可以表扬。表扬会令共同体中滋生竞争，让孩子们形成“他人是敌人”的生活方式。
批评或表扬，也就是赏罚，会妨碍孩子“自立”。因为赏罚是企图将孩子置于自己的支配之下，依靠这种方式的大人内心害怕孩子“自立”。
 
阿德勒还否定“认同需求”，主张把追求他人认同换作自我认同。
自立就是用自己的手决定自己的价值，希望由他人来决定自己价值的在面试是“依存”。自立是精神问题，不仅仅是经济角度。
 
想要通过拯救他人使自己自己获救，通过扮演一种救世主的角色来体会到自己的价值，这是无法消除自卑感的人常常会陷入的优越情绪的一种形式，一般被称为“弥赛亚情结”——救世主情节。
 
高声怒吼也是自卑感的表现，人受到自卑感刺激的时候就会想用愤怒的感情进行解决。
 
青年人虽然积极投入求助孩子们的事业，但他依然身处不幸之中。他所渴望的只是体会到自己的价值，如果是这样的话，再怎么研究也没有意义，他应该用自己的手去获得幸福。
 

02 教育不是“工作”而是“交友”
 
阿德勒对待精神病人，把她作为平等的人百折不挠地跟其谈话。
阿德勒说当她开始讲话的时候，自己感到“我是她的朋友”。于是，在被无故拍打的时候，也只是用“友好的眼神”注视着她。也就是说，阿德勒并非是作为工作、作为职业人来面对她，而是作为一个朋友与之相处。长期处于苦恼之中的朋友出现了精神错乱，所以才来打自己，如果是这样情况的话，好像被朋友打，也能接受了，这个角度来看，阿德勒的行为也不奇怪了。
  
既是心理咨询师又是教育者的阿德勒作为“一个朋友”来面对来访者。
如果你是教育者的话，也应该作为“一个朋友”来面对学生。
 
哲学说青年之所以一直感觉不到幸福的原因，其实是因为一直在逃避由工作、交友和爱这三大项构成的“人生课题”。
 
关于交友课题，不是像朋友一样“对待”，是建立真正意义上的“交友”关系，是发自内心想要把他们当朋友。
 

03 一切快乐也都是人际关系的快乐
 
阿德勒把一个人在社会上生存时必须 面对的课题称为“人生课题”。包括工作课题、交友课题和爱的课题，这里一个重要的关键点就是这些都是人际关系课题。例如在工作的时候，也不是把劳动本身作为课题，关注的其实是中间的人际关系。也许用“工作关系”、“交友关系”、“爱的关系”这些说法来考虑也许更容易被理解。
 
也就是说，不要关注“行为”，而要关注“关系”。
一切烦恼都是人际关系的烦恼。
孤独只存在于“关系”之中。
 
从原则上来说，我们根本不可能脱离他人独自生存，所有人都是由母亲所生，吃乳汁成长，刚出生时，我们别说自己吃饭，就连翻身都不会，作业婴儿的我们睁开眼睛明确 他人——多数情况下是母亲——存在的那一瞬间，“社会”就产生了，接着是父亲、兄弟姐妹以及家人以外的他人出现，社会也越来越复杂。
社会的诞生也就是“苦恼”的诞生。在社会中我们深爱冲突、竞争、嫉妒、孤独以及自卑等各种烦恼折磨。“我”和“他人”之间常常发出不和谐的声音，那被羊水包裹着的静谧日子再也不可能出现，只能生活在喧嚣的人类社会。如果没有他人，也就没有烦恼。但是，我们根本无法摆脱他人，也就是说，人所具有的“一切烦恼”都是人际关系的烦恼。
 
所以，是否只要切断与他人之间的关系就可以呢？是否只要远离他人，闷在自己房间里就可以呢？
不是这样，完全不是，因为人的快乐也源于人际关系。“独自生存在宇宙”中的人没有烦恼但也没有快乐，且将会度过极其乏味的一生。
 
那我为什么要和学生建立交友关系呢？
我们在交友的时候，会学着用他人的眼睛去看，用他人的耳朵去听，用他人的心去感受。这是共同体感觉的定义。
共同体感觉是存在于所有人内心的一种“感觉”，这种感觉存在于我们内心，我们通过交友挖掘出来这种感觉。因为我们只有在“交友”关系中才能尝试着为他人贡献，不进行交友的人根本无法在共同体中找到自己的位置。
而孩子最初学习“交友”，挖掘共同体感觉的场所就是学校。
但我们并不是必须要与孩子成为朋友，即使那些不能称为朋友 ，很多时候我们也可以与之建立“交友”关系。
.......




04 随内容增加的分享主题，如何建立良好的人际关系？


良好的人际关系表现为热情，诚恳，理解，同情，大度，互助，信用，原则性和灵活性的结合。

阻碍人际关系的个性是：不尊重他人，不关心他人，不同情他人，不诚恳相待，缺乏自尊自信，妒忌，参与，偏激，固执，抱负，苛求，依赖他人等现象。


除此之外，还有别的交友策略：

一、1.缩短空间距离；2.提高交往频率，3.增加相似性，4.暴露的程度，5.兴趣爱好的一致性，6.线需要的互补。

二、
1.自己活得幸福，能够做到自我接纳。

2.他者信赖。既然决定了就无条件的相信。

3.他者贡献，关心他人兴趣，主动为他人付出和贡献。


社会心理学家suzi提出一个心理学的，与人交往的模型。



积极幸福吧书友感悟与总结：

许诺：读此三篇，我内心最大的感受就是，一切烦恼都是人际关系的烦恼，一切快乐也都是人际关系的快乐。

曾经有人跟我说，想去一个没人认识的地方，过一个人的生活，这样的话，就不会有烦恼，不会有悲伤，可以一个人自由自在的生活。

直到阿德勒说，独自生活在浩瀚的宇宙中，虽然没有什么烦恼，但也不会有什么快乐。

是啊，人际关系既能够使我们感觉到很幸福也感觉到很痛苦，但是也许我们不能够，只想要拥有幸福的那一面，却不能接受痛苦的那一面，这其实就是我们人际关系的课题，阿德勒说我们必须要勇敢的面对自己的人生课题，就是关于在交友和工作这三个关系上面，能够和他人建立良好的关系。这样才能真正的收获，幸福的感觉，以及能够收获共同体感觉。

共同的感觉隐藏于我们每个人的内心，它是需要通过交才能挖掘出这种共同的感觉，因为我们在交友的过程中才会试着为他人贡献，为他人付出，如果不真诚不付出，我们便无法在共同体当中找到自己的位置和价值。


HL，感触最深的是弥塞亚情结，如果把人分作三个阶段的话，1阶断是没有何情结，也就是大家都比较关心自己，也不想去帮助别人，第2个阶段就是弥赛亚情结也是一种救世主情结，是企图希望通过拯救他人来获取自己的价值，第三就是完全的想要为他人付出和行动，有点类似于像特蕾莎修女一样。每一个环节的存在都是正常的，但是走到中间的那个目标，我们也可以走到，可能还需要一定的时间。


QQ：最近这段时间一直在寻求自我认同，不是像朋友一样对待，而是真正意义上的交友，想要积极的与别人建立亲密的关系，每天也多了份自我觉察，每天写总结，感觉生活在一种非常愉快的感受当中。


WTT，白天看了一遍，但是都没有感觉到很共鸣的感觉，晚上和大家一起在沟通和聊天的过程中才能意识到这里面内容的博大精深，自己产生了很强的，更敏感，也察觉到老师说的，和别人建立良好人际关系的个性及品质，然后突然就有一种如雷灌顶的感觉，所以自己朋友少，不爱讲话。感觉感觉感觉起来还是挺难的，但也并不是没有改变的空间。秋秋的亲和力和距离感就让人觉得很舒服，自己也很期待像她这样的这种交友的方式。但是其实也很担心自己做不到。



2019年的积极幸福心理读书会浪漫收官，期待2020年的到来。


第41期心理读书会内容：

1.是“信任”，还是“信赖”？ 
2.为什么“工作”会成为人生的课题 
3.职业不分贵贱 



读书会流程：
1.分享这两周以来自己遇到的幸福之事（每人1~3分钟）
2.角色扮演哲人与青年人的对话，分享感受，提出问题。
3.焦点讨论并学习：如何激发自己动力及激情。
4.读书会总结及分享感悟（每年1~3分钟）

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