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舍得瑜伽轻断食第六期

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【舍得】瑜伽轻断食
使命：但求天下无疾苦
价值观：健康 喜乐 品质 服务
宗旨：吃素点亮地球 积善改变命运
目标：3年陪伴3000人一起断食离！
理念：讲诚信 重感恩 知荣辱 明忠孝
口号：断食的主角不是食物，是自己

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瑜伽轻断食疗法
•给我们的身心做一次断舍离
在我们在日常生活中会定期、不定期地打扫房间，清理周围环境，可是我们赖以生存的人体内环境，我们日复一日使用的身体，长期的摄取食物，一些身体累计的，较难排除的毒素，我们却从来没有清理过，久而久之就会出现健康失调，现在大家都提倡环保和物品断舍离，你们有没有想过，给自己的身心做一次断舍离。

•瑜伽断食是什么都不吃吗？
1.“断”：断开，改变。“食”：饮食习惯。所以断食是改变饮食习惯，而不是把食物严格的断开。
2.轻断食是指开心主动地，有计划，有选择地不吃某些食物。

•我们为什么要轻断食？
断食从古至今就有，并不是现代发明的产物。
对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。
传统瑜伽中，断食日称之为Akadasi，这天意义重大。在特定的日子里不进食能够给身体带来健康和能量，并且能够为人类转向内在创造适合的情境。

•瑜伽轻断食适合人群:
1.希望改善肠胃功能，便秘的亚健康人群。
2.希望减重减脂，排除体内毒素的上班久坐人群。
3.改善饮食习惯，调整不平衡体质。
4.改善提升冥想质量与体验，提高意识纬度。
5.瑜伽爱好者和从业瑜伽老师，希望用瑜伽饮食帮助自己与他人。


☘️舍·得瑜伽🧘‍♀️| 明星们怎么评价轻断食
—————————————
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一经兴起，迅速风靡全球，并在娱乐圈中率先流行起来。大Ｓ、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。

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章子怡：轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。

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大Ｓ：我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。

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台湾著名作家张德芬：断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。

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英国凯特王妃：我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材！

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卷福（《神探夏洛克》主演）：没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。

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美国著名演员丽芙·泰勒：自从我知道轻断食，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。

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美国著名女歌手碧昂斯：我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。

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乐嘉：断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的途径。

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《舌尖上的中国》总顾问蔡澜：美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断离对食物过多的贪欲。

对于轻断食，美国《纽约时报》的评价是：“远远不只让你瘦，更获得心灵的自由”。从客观看，轻断食是通过主动的自身行为，调节个人心理平衡，在心灵提升下带来身体局部改变。

通过主动的轻断食行为，可能使断食者获得如下改变：

１、填满你的日子，别填满肚子
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，而不是吃。

２、热爱食物
食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲

３、只是回归自然而已
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的纯净能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。

４、也和信仰有关
２５００年来，佛教僧侣、瑜伽行者都断食，基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。

５、宠爱自己的身心
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。

６、多思考，多停下
现代人几乎没有饿的感觉了。饿的时候也需要停一停，想一想，５分钟不到你就不饿了。

７、用大脑对抗肚皮
用大脑的思想对抗饥饿。理性思维帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径。

８、学会节制，便不再贪婪
一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不在了。

９、与食物和平共处
不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食最终是想让你身心快乐、自由。

１０、成功的减肥不是没完没了的
轻断食只是帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。

轻断食带来的身体改变：
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。一些研究表明，轻断食在改变人们正确对待人生、珍惜食物等心里改变的同时，还可实现瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

在断食的过程，并非大家所想的什么都不可以吃，带着觉知有选择的吃才是关键！
—————————
轻断食的好处
1. 肠胃功能可以得到休息。
2. 清理身体的宿便及毒素。
3. 清理优化血液系统。
4. 人体各大系统得到调整。
5. 大脑得到松静修养。
6. 有利于激活身体潜力。
7. 有利用激活生命潜能。
8. 修正性功能。
9. 改善睡眠。
10. 瘦身美体、美容养颜。

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导 师 介 绍
Sara 喜悦
十四年瑜伽修习者
国家二级心理咨询师
合一传导师
中医爱好者
素食者及推广者
金刚智慧践行者
正念冥想课程培训 
觉性科学系列课程
深层沟通培训
佛罗伊德精神分析课程培训

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